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营养早餐的科学配餐看完的人都默默拿走了哟

发布时间:2018-12-05 20:41 类别:尖椒炒蛋

  原题目:养分早餐的科学配餐!看完的人都默默拿走了哟~

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  每天必需吃早餐,一顿养分平衡的早餐每天就能满足30%的能量,若是早餐养分摄取不敷,往往留意力不集中,回忆力降低,一上午都无精打采,对健康发育极为晦气。

  1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片

  2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙

  3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄

  4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶

  5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋

  6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙

  7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋。

  8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋

  9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片

  10、菠菜三明治+紫薯奶昔

  11、紫薯松糕+生果羹+白煮蛋

  12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片

  13、生果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米

  14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水钱袋蛋

  15、芋头饼+生果小圆子。

  16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓

  17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片

  18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓

  19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子

  20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋

  21、生果可丽饼+牛奶

  22、黄油卷+白煮蛋+圣女果+苦菊+牛奶麦片

  23、生菜粥+香葱蛋饼+橙

  24、鹌鹑蛋三明治+牛奶

  25、海绵蛋糕+椒盐杏鲍菇+火龙果+牛奶麦片

  26、蛋饼+胡萝卜山药炒芹菜+樱桃+小圆子

  27、蛋花汤+腊肠卷+橙

  28、小米大米粥+枸杞拌菠菜+烤面包+白煮蛋

  29、玉米粥+葱香面包+西葫芦炒蛋+圣女果

  30、葱油饼+拌黄瓜+牛奶麦片

  31、牛奶松饼+白粥(还有肉松忘拍了)+小白菜+紫布李

  32、南瓜豆包+牛奶麦片+松籽玉米

  33、红薯粥+面包+烘蛋+猕猴桃

  34、罗宋汤+刺猬馒头+提子+干果

  35、印度飞饼+煎小腊肠+胡萝卜西兰花+面糊+哈密瓜

  36、萝卜牛肉卷+玉米粥+煎饺+橙

  37、面包+冰糖雪梨钱袋蛋+炒筒篙菜

  38、小餐包+草莓牛奶麦片+炒白菜+鸡蛋

  39、面包+牛奶麦片+小雪人(草莓+鸡蛋)

  40、紫薯米糊+包子+橙

  41、鼠小弟和丘比三明治+牛奶

  42、萝卜丝红椒蛋饼+冰糖雪梨

  43、苹果煎饼+红薯粥

  44、迷你蒸饺+铜锣烧+牛奶麦片+鹌鹑蛋

  45、高汤土豆泥+章鱼馒头+牛奶

  46、蘑菇菠菜面+草莓

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